przed i

[...] a chudniemy poprzez bilans ujemny...przynajmniej tak jest z teorii ;] Dodaj aero, to na prawde nie zajmuje tak duzo czasu jakby się mogło wydawać, trzeba tylko umieć rządzić własnym czasem :) Ja w nietreningowe biegam przed snem, bo tak mi najwygodniej i na noc organizm się "rozpala". A, no i po każdym treningu także biegam 30 min

[...] prosta Uginanie ramion ze sztanga lamana uginanie ramon ze sztangietkami (uchwytem mlotkowym) ___________________________________________________ wtorek: plecy, kaptury, przedramie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

Ja zrezygnowałem z owocu po treningu, ale jeśli chcesz to myślę że i banan jest ok. Tylko że jak zjesz po trenie a przed aero to żeby Ci nie przeszkadzało podczas biegania. Ja bym wziął tylko bcaa albo nic.

dobra macie ale to jest z przed ok tygodnia i nie z silowni hehe

neich napisze dokładnie jaką miał dietę jak ćwiczył i wogóle wszystko dokładnie go wypytaj i upewnij się że na pewno nie ukrywa przed tobą płynu sukcesu w ampułce

Proszę , (14:30 obiad- posiłek przed treningiem , 16:50 po treningu , a i pomiędzy 16:50 a 21:30 raczej jem na głód bo nie wiem co tam wrzucić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3095384e8c54bc7b5a78c7cdf613fba.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6670c8e8571640cfa126b83ff921be61.JPG

[...] razie od +-12 do +-18 mamy okno jedzenia. Wszystko super jesli możemy trenować o 10 rano ... Co jednak jeśli trenuję o 17? W dni treningowe okno powinienem otwierać tuż przed treningiem(zeby nie siedziec nad talerzem do 4 rano) około 16 potem trening(w oknie) i po treningu ostatnie kilka h? Wyjdzie na to że będę najedzony na noc. Wiadomo, [...]

[...] , ze kolana przestały mnie boleć, rehabilitacja na pewno cos dała ale miałem tylko 5 zabiegów wiec szału nie ma. Biore 10mg dziennie na noc. Robiłem wszystkie badania przed , alat/aspat ponowiłem po 2 miesiacach i jest w normie. Jeżeli chodzi o tkanke tłuszczową to według mnie ściema, ale polece jeszcze pare miechów i sprawdze czy po 6 [...]

[...] od jutra bym chcial zaczac brac a jutro tez na trening ide prosze o rade... moze tak byc : 1 wstaje o 8 biore life energy potem ok 9.30 krete i na trening potem ok 14-15(przed obiadem) druga porcja Life'a i ok 18 druga porcja krety... 2 pytanie.. czy moge tak robic ze jak np w poniedzialek nic nie robie kompletnie to moge LIfe energy brac 1 [...]

Jeśli można wtrącić swoje 3 grosze, to ja polecam wypić przed snem herbatę z Melisy lekarskiej. Moja matka całe (dorosłe) życie miała kłopoty ze snem, że nawet pierdnięcie komara potrafiło ją obudzić, a od kiedy pije melisę nie ma problemów z zasypianiem i głębokim snem. (Ja nie piję, ale nie mam takiej potrzeby).

Wiec niech bedzie wioslowanie, zmylila mnie nazwa i myslalem ze trzeba miec specjalna maszyne, a juz robilem takie cwiczenie kiedys. A jak mam np na barki to moge na zmiane z ta glowa robic tzn raz zza glowy a raz przed siebie ?

Ja bylbym za robieniem caly czas z przed glowy bo z za jest kontuzjogenne i mozna sie strasznych rzeczy nabawic :/

slabelusz to to gain wdzien treningowy biore rano 50 gr po treningu 72 gramy i na noc 50 gram a bcaa przed treningiem 30 minut 20ml i zara po treningu 20 ml a w dni nie trningowe rano wziasc gain ? 50 gr i na noc 50 gr? i bcaa brac czy nie brac w nie trenoingowy dzien..? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

nie zremisował tylko wygrał z Odrą 2:0 bo to przed tym meczem kibice ich "motywowali", a Tobie chyba chodzi o wyjazd z Cracovią gdzie padł bezbramkowy remis * co śmieśniejsze, sami piłkarze bronili kibiców, że rozumieją że wiedzą że mają rację i że kibice mają prawo być zaniepokojeni ich postawą na meczach itd. Zmieniony przez - [...]

ciezko mi napisac cos wiecej o nim z tego wzgledu ze przed chwila wyszedl ale postaram sie: Staz 5,5 roku w wakacje bedzie 6 Waga 94kg Wzrost 179 Lapa 44cm Talia 89cm Klatka : 127 okolo udo 70 cm lydka ? przedramie ? Wyciskanie na klate 160kg przysiad 120kg na 6 ruchow martwy okolo 170kg dieta okolo 3800-4000kcal bialkowp-tluszczowa. Jezeli [...]

[...] S.A.W.a śmiało - nie rozczarujesz się na pewno. dawka min. 10g. w tej cenie nie znajdziesz nic lepszego a trzeba stwierdzić, że nawet większość droższych produktów odpada w przedbiegach przy tym suplemencie. wystarczy popatrzeć na skład produktu TREC'a. jedyną jak dla mnie alternatywą dla tego produktu jest 100% Pure Power. ten drugi nie ma [...]

Snake - bo sprawdzałem specjalnie skład, i na 15 g masz 4g mieszanki, w tym jest beta alanina. Jeśli suplement jest na tyle dobry, to po co dodować dodatkowo substancje? To jednak chyba jest taki średniutki, nie wiem - nie brałem, ale jak bym stosował jakiś przed treningowy to bym już na pewno nic nie dodawał.

Zrób coś łatwego do zjedzenie i dobrze by było posiłek przyjąć wcześniej bo 20 min przed to troche mało i może to się przełożyć na dyskomfort podczas trening

Nie masz się o co martwić z tymi badaniami... Kreatyna zostje po okolo 4-8 tygodniach wydalona z organizmu i spada do normalnych proporcji którą posiada każdy człowiek, więc bez obaw No myslę, żeby brać po joggingu ale przed sniadaniem. Tylko jak wyżej ty chcesz brać kreatyne tylko do biegania??? Uprawiasz może jeszcze jakiś sport???

Nie wiem czy ten dział będzie odpowiedni do zadania tego pytania ale nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Czy mogę zacząć ćwiczyć tydzień przed tym jak zacznę brać kreatynę ? Czy może trzeba już od pierwszego treningu ją brać i nie można zacząć jej stosować po tygodniu ćwiczeń ?